Prosjektet 55+ startet opp i 1993. Prosjektet definerer eldre som alle over 55 år. Målet med prosjektet er å legge tilrette for at de som har vært fysisk aktiv tidligere ikke slutter, og at de som ikke har vært fysisk aktive kommer i gang tidligst mulig.
Det er viktig at mosjon er en naturlig del av dagliglivet når pensjonsalderen nærmer seg.

I perioden 1996.2004 har Norges mosjons- og bedriftsidrettsforbund samlet en god del aktiviteter som presenteres i denne boken. Den tar for seg aktiviteter som kan gjøres både ute og inne, med og uten musikk. Bokens målgrupper er både instruktører og mosjonister.